完成一系列以动物为灵感的有趣且具有挑战性的动作，利用自身体重增强力量和耐力。 研究表明，Animal Flow会同时调动您大脑的两个半球，并100%调动您的肌肉！

通过一系列流畅、连续的壶铃动作，增强力量、活动能力和协调性。

通过针对关键肌肉群的功能性自重和负重练习来增强力量，重点关注核心力量，并支持那些帮助您轻松度过一天的肌肉

在整体评估中，我们会检查所有痛点或受伤部位，然后我将引导你进行一系列激活和姿势，帮助这些肌肉放松。 这还包括 PNF 伸展，这是一种高级柔韧性训练技巧，将被动伸展与肌肉收缩相结合，诱导神经系统实现更大的运动幅度。 这还包括在普拉提健身器材上进行一些轻度锻炼，这将有助于肌肉放松，适应新的活动范围。