在开始攀登之前，我们将进行有指导的热身，以便让身体做好准备，降低受伤风险。 我们还会简要介绍Cerro Tres Cruces、其历史、位置以及对麦德林的重要性。 然后我们将以舒适的速度开始攀登。 在山顶，我们将休息约10分钟，补充水分、休息、欣赏这座城市最著名的景点之一，并拍照，然后开始下山。

攀登结束后，我们将进行一节力量和体能训练，持续约45分钟。 培训将由专业培训师指导，并根据每位参与者的水平进行调整，采用体重和功能性练习。 在训练期间，您将享受自然环境和Cerro Tres Cruces的全景，将表现、自然和不同的户外体验融为一体。

我们将先在导师的带领下热身，为攀登Cerro Tres Cruces做好准备。 在攀岩过程中，您将了解路线，同时欣赏周围的自然景观。 抵达山顶后，我们将进行一节约45分钟的功能性训练，根据您的水平进行调整，重点是力量、耐力、协调性和活动度。同时，您还可以在开始下山之前，欣赏麦德林最具标志性的景点之一。

我们将从有指导的热身开始，让身体在攀登特雷斯克鲁塞斯山之前做好准备。在攀登过程中，我们将欣赏自然环境，直到到达山顶，在那里我们将在专业教练的指导下进行约45分钟的拳击训练。你将学习适合你水平的技巧、协调、移动和组合，同时在开始下山之前欣赏麦德林最具代表性的观景点之一。