参加由教练指导的高强度 CrossFit 课程，适合所有健身水平。 沉浸在体能训练和综合练习的动感组合中。 经验丰富的运动员可以直接参加我们的CrossFit（适合各种水平）课程，挑战自己的运动表现。 如果您是这项运动的新手，可以参加基础CrossFit课程，在高度支持的环境中掌握动作机制和举重技巧。

在有趣且友好的环境中像HYROX运动员一样训练。 这节课结合了跑步、器械和功能性动作，以提升耐力、力量和比赛日的自信。 非常适合初学者和经验丰富的运动员。

RYSE LIFT是一门奥林匹克举重课程，专注于提升技术、力量以及对抓举和挺举的自信。 课程包括动作训练、力量训练和指导，旨在提高举重效率和整体运动表现。 适合所有水平，从初学者到经验丰富的运动员都可以。

BASIC 是一门适合初学者的课程，旨在介绍 CrossFit 的基础知识。在支持性的环境中学习正确的动作技巧，建立自信，并奠定坚实的健身基础。非常适合初学者或在休息后重新开始锻炼的人。

RYSE STRIKE 是我们的招牌高强度间歇训练课程，旨在让您流汗、运动，并以最佳方式挑战自我。您将体验快节奏的锻炼、充沛的活力和难忘的体验。适合所有健身水平。

ENGINE 是一门耐力和体能训练课程，旨在通过跑步、器械和功能性动作来提高您的有氧体能。准备好流汗、挑战极限，并培养让您更强壮、运动时间更长的动力。适合所有健身水平。