普拉提垫练习是一种在垫子上进行的自重训练，专注于控制、呼吸和姿势。 这可以激活核心、臀肌和深层肌肉，提升力量、灵活性和平衡感。 这些练习可以适应任何水平，有助于提高身体意识、预防受伤并改善整体健康状况。