Nicholas 的健美操训练课
我持有 3 级证书，并帮助过 45 位客户实现了他们的健身目标。
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纽波特纽斯(Newport News)的私教
上门服务
适合想要进步的初学者
✅ 个性化初学者锻炼计划（家中或健身房）
✅ 周锻炼分期（3–4 天）
✅ 表格指南 + 关键技巧建议
✅ 基础进阶计划（俯卧撑、引体向上、核心肌群训练等）
✅ 每周 1 次入住（短信/私信）
$35 USD每位客人 $35 USD
、 45 分钟
用于提升力量和技能
✅ 定制锻炼计划（每 2–3 周更新一次）
✅ 技能训练（肌肉提升、倒立、屈膝撑等）
✅ 渐进式过载策略
✅ 每周沟通 + 反馈
✅ 饲养指导（基础知识，包括减重和增重）
✅ 视频形式的审核（每周 1–2 次）
$60 USD每位客人 $60 USD
、 1 小时 30 分钟
针对真正的全面转变
✅ 完全定制的培训计划（每周更新）
✅ 高阶动作指导（肌肉上提、倒立俯卧撑、平板进阶动作）
✅ 每日沟通 + 优先支持
✅ 不限次数的表格检查（视频反馈）
✅ 个性化营养计划（减重/增重/体重恢复）
✅ 习惯跟踪 + 问责机制
✅ 每周进度跟踪 + 调整
$100 USD每位客人 $100 USD
、 2 小时
你可以给Nicholas发消息，申请定制服务或服务更改。
我的图库
我会前往你指定的地点
在地图标注区域内，我可以前往客人指定的地点。如果需要我在其他地点提供服务，请给我发消息。
你也可以上门找到我：
汉普顿, 弗吉尼亚州, 23666
预订须知
$35 USD 每位客人 $35 USD 起
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