本课程专为那些想要提高身体耐力的人士设计。 课程包括初步热身和全身锻炼，重点是力量，与腹部和心血管训练交替进行。 接下来是拉伸和放松阶段，以促进肌肉恢复。

这是一条专为那些打算追求与身体相关的特定目标的人而设的路径。 该服务包括初步咨询，旨在规划健身课程，并进行旨在减肥、肌肉肥大、增强力量或增加身体抵抗力的训练。

这是一条旨在增强女性体魄的路径。 课程包括第一阶段的热身，然后进行针对臀部、腿部和腹部的锻炼，可以在自由身体上进行，也可以使用重量、弹力或其他工具进行。 课程最后会进行一系列促进肌肉恢复的动作。

本课程包括为想要接触排球的人设计的训练。 课程包括一个初始激活阶段，以促进活动能力，然后是有或没有健身器材的锻炼，旨在发展力量和身体耐力。 最后，进行拉伸以缓解肌肉紧张。

本课程适合那些想要获得更多活动能力和力量，以及提高身体健康水平的人。 体验内容包括初步热身、一系列利用体重或器材（如哑铃、弹力带或其他设备）进行的锻炼，最后是肌肉放松。