在这个流畅的序列中，优雅地移动并重新焕发活力，旨在激活身体、产生热量并将运动与呼吸联系起来。 期待优雅的过渡和创意的姿势。

这套动作节奏感强、令人振奋，配以励志音乐，利用轻微阻力或体重来调理、强化和唤醒内在活力。

在这一环节中，您将慢慢进入放松状态，保持几分钟，让身体深度放松，平静神经系统。

这套组合锻炼从流瑜伽动作开始，以便让身体热身和唤醒，然后是放松的基础姿势，以便软化、恢复和重新调整。

在本次体验中，引导式正念、轻柔的动作和有意识的呼吸练习有助于恢复平衡、清晰和内心的平静。