我们将共同检查您在行走时是否有效地使用了脚、脚踝、膝盖和腹部肌肉。 我们将探讨步幅、速度、姿势和站姿对称度等因素。 了解如何在避开纽约市常见障碍物的同时，通过步行最大限度地提高整体稳定性和耐力。

这堂课从脚开始，所有良好的平衡都源于脚。 从脚踝复合体的力量和活动度训练到抗重力肌肉训练。 您将学习如何保持深度下腹部参与，同时密切关注正确的姿势、对齐和形式。 在进行单腿站立并调动身体的关键平衡机制后，根据需求和目标，课程可以专注于预防跌倒。

在发挥脚部和深层腹肌力量的同时，锻炼平衡感、姿势、身体对称性和下半身力量。 这是一节富有挑战性的训练课，围绕单腿站立姿势设计了复杂的动作组合，并结合了多种深蹲和弓步动作。