本课程专为那些希望进行更深入、更有针对性准备的人士而设。 课程包括技术练习和受控进展，旨在提高力量、稳定性和功能技能。 这项工作的重点是运动的组织和努力的管理，目的是促进渐进的身体适应和更大的身体意识。

这是一个完整的计划，包括交替进行力量、活动能力和心血管锻炼的个人锻炼。 该计划旨在以可衡量和渐进的方式改善肌肉张力、耐力和协调性。 所有课程都从完整的初步评估开始，旨在通过有针对性的练习随着时间的推移取得进展，以纠正不平衡、优化体能并发展维持更强劲努力的能力。