这是一项动态且引人入胜的锻炼，最多可供4人参加，结合了功能性锻炼和使用重量、阻力带和体重锻炼。 这项锻炼涉及高强度的心血管运动，并使用引导技术来提升力量、协调性和肌肉张力。 适合所有级别的准备，适合那些寻求逐步、安全和激励方法来改善健康状况的人。