这是一种独立进行的结构化锻炼，配有体重或使用小型设备（如有）。 结合功能性练习，培养力量、活动能力和耐力。 对于那些想要锻炼不同肌肉群以提高协调性和身体健康的人来说，这是一个理想的准备。

这种间歇训练使用体重或小型设备，包括动态序列和短期恢复阶段，以刺激新陈代谢并增强爆发力。 非常适合那些时间有限但想要保持高身体效率、增加肌肉力量和减少体脂肪的人。

本训练课程可以在家中或健身房进行，使用体重或任何可用的设备。 这项训练的重点是通过功能性和动态练习来发展力量、耐力和协调性。 它包括技术演示、执行期间的持续监督和受控的负载进度。 欢迎各种健身水平。

这是一种自由身体练习，结合了不同强度的活动度和拉伸练习，重点是核心强化、灵活性和姿势调整。 该课程涉及控制和协调的动作，通过呼吸来调理腹部、背部、腿部和臀部，特别注意技巧和逐步进展。

这是一个强化计划，专为那些想通过高强度超负荷和渐进式训练技巧来增加肌肉量并改善身体构成的人士而设。 该课程交替多项练习，刺激肥大和受控代谢工作，以完全安全地促进力量、耐力和定义的逐步提升。