这是一项针对心血管系统的高强度锻炼，旨在提高耐力和刺激新陈代谢。 这项锻炼将连续有氧运动与节奏变化相结合，最大限度地消耗卡路里。 它非常适合那些时间有限但想保持高身体效率、减少体脂肪并以精力充沛开始新的一天的人。

这是一项循环训练，旨在提高力量、协调性和耐力。 该课程交替进行有氧运动和动态练习，站立或在地面进行，最后进行拉伸以促进恢复。

这是一种交替不同强度的站点训练，以保持高心率。 该锻炼结合了各种有氧运动，以刺激心血管系统并增加能量消耗。 包括技术演示、节奏监控和负载进度。 适合各级别，是提高表现和保持最佳健康状态的理想准备。

这是一项动态训练，结合了功能性练习，以发展力量、协调性和耐力。 适合所有级别，推荐那些寻求逐步和安全方法来优化身体健康的人士。 会议包括个人咨询，为日常支持目标和优化结果提供实用建议。