享受动态全身锻炼，旨在提升能量，并在所有正确的地方燃烧。 课程从热身开始，包括自重力量训练、活动度训练和轻度体能训练。 提供弹力带和垫子。

这项恢复性练习适合所有健身水平。 它包括恢复拉伸和缓慢的活动度训练，让努力锻炼的肌肉得到一些爱护。 该课程还包括正念冥想，配备烛光、慢速瑜伽流播放列表，旨在鼓励放松和周到的断开连接。

通过这节有趣且充满活力的课程，您可以增强功能性力量、调节身体和进行基于节奏的运动。 锻炼包括使用哑铃和阻力工具进行力量训练、舞蹈风格的调理部分（如有需要）、动手调整姿势以及通过伸展和流动进行的延长放松。