这是一系列结构化和有针对性的练习，旨在实现已经设定或将要确定的目标。 在训练之前，您需要先研究动作，以便了解身体的生物力学，并识别可能的不平衡或功能障碍。

本计划包括初步评估，让您可以识别起始情况和任何不正确的运动模式。 物理工作是根据这种分析建立的，以实现预期的结果。

这是满足不同物流和时间需求的解决方案，使将体育活动融入日常生活成为可能。 这是最大限度地提高性能的理想配方，提供充分的操作灵活性。