这是一个3步法，将有意识的动作、呼吸和冥想相结合，以重新激活生命能量，促进内在平衡。 这项锻炼最初是传授给瑜伽教师的，旨在通过一次课程学会，然后终生独立练习。 会议内容包括教授动作顺序、解释每个步骤的好处，以及提供将练习融入日常生活的指导。