本课程包括使用弹力带和体重进行的功能性训练，包括评估呼吸、核心和姿势，以及如何将此训练应用于日常生活。

本课程介绍呼吸、核心和姿势的基础知识，重点是基础技能。

本次训练通过正确的呼吸技巧和脊柱力学来增强核心力量，从而提高整体健康水平并预防受伤。

此套餐涵盖初学者到中级萨尔萨舞，专注于节奏、音乐性和基本编舞。 此课程无需搭档即可进行。

本次课程包括练习、想象、生物力学和核心训练，旨在培养和保持良好的姿势。这项工作还涵盖自我意识。

这种回归基础的训练包括呼吸、核心和姿势，旨在发展强大的核心力量，以此作为所有运动的基础。