无论您是冥想新手，还是长期定期冥想，我们都会与您见面，通过您的经验和问题进行交流。 然后，我将带领大家进行20-30分钟的引导冥想课程，根据您目前感兴趣的内容进行定制，无论是呼吸、身体感觉、思想和情绪，还是基于心灵的练习，如培养同情心和爱心。 冥想的方式有很多，我会帮助您轻松入门。

根据您的需求和经验，这可能是一个缓慢的治疗课程，也可能是一个挑战您并让您出汗的机会！ 我们将在课程开始前讨论您的目标，在课程中，我们将一路玩得开心，无论您是渴望Vinyasa Flow还是Restorative。 如果您在旅行中受伤或感到僵硬，我可以与您一起帮助您更好地活动。 如果您感到压力和分散，我们会让您稳定下来。

在本次课程中，我们将重点关注瑜伽，作为一种帮助我们安顿下来冥想的运动练习。 在此之前，我们将讨论您感兴趣的工作内容，并根据您的需求和您想要的体验定制您的课程。 无论您是想寻找更温和还是更强烈的体验，我们都会找到适合您的流程，然后我们会静坐冥想20-30分钟。 我通常会提供口头指导，但也会留出很多时间让您保持沉默。