这个40分钟的热量燃烧锻炼包括爆炸动作、跑步、举重和划船。 10分钟热身，让您和您的身体为训练做好准备，10分钟冷却，让您的训练真正巩固，让您沉浸其中，反思您是如何完成的。

这项锻炼适用于各种需求、伤害和技能水平，采用体能训练、力量和耐力训练和/或德国复合训练，并配有指导技巧和针对特定肌肉群的结构，以帮助增强肌肉、力量和整体能力。

此选项非常适合那些想和朋友或家人一起锻炼的人。 与社区成员一起进行力量训练，这样您就不会感到孤独。