这门流动课程适合所有水平的参与者，帮助房客在建立力量和平衡的同时保持稳定和支持。 坐着进行，旨在通过轻柔的运动防止僵硬和肌肉萎缩。

这节中级课程包括连续的瑜伽动作，并搭配普拉提练习，有助于增强肌肉和燃烧脂肪。推荐那些希望通过锻炼同时培养力量、耐力和正念的人士参加。

这种接地和充满活力的练习有助于增强力量、耐力、灵活性和正念。 大多数姿势之间都有稳定的流动，有些姿势大约保持5次呼吸。 课程以冷却序列和放松的savasana结束。

在户外进行，可欣赏 Piccione 葡萄园的美景，练习从简短的冥想开始，然后逐渐过渡到缓慢的热身姿势。 然后，以稳定的速度进行一系列加强体式，每个体式保持5次呼吸。 课程以放松的冷却和哈瓦萨纳结束。 建议使用防虫和防晒用品，如果天气条件不利，课程将移至室内。