在 30 分钟的活动度和拉伸课程中，为身体充电，提高活动度。 本课程专为所有健身水平设计，侧重于动态运动和深度拉伸，以增强关节灵活性，减少僵硬，并促进更好的姿势。 无论您是从锻炼中恢复过来，还是想更自由地活动，这节低强度的课程都会让您感到精神焕发，重新调整，为一天做好准备。 无需设备，只需出现、呼吸和运动。

45分钟 重点：全身调节，间隔高强度训练，然后短暂恢复 目标：燃烧卡路里，提高心血管耐力，增强肌肉耐力

时长： 60分钟 重点：全身力量训练（可根据客户目标定制为上半身/下半身/核心重点） 目标：使用渐进负荷原理提高肌肉力量、耐力和技巧。

成为开放式健身房会员，按照自己的时间安排进行训练。在开放时间内，您可以使用我们设备齐全的私人设施，没有人群，没有干扰，只有您和您的目标。无论您是举重、拉伸还是进行有氧运动，此会员资格都能让您在干净、安静和专注的环境中按照自己的节奏自由运动。非常适合独立训练和个性化训练。

通过 1 小时的私人训练课程，释放您的全部潜力。 与认证培训师一对一合作，他们将根据您的目标、健身水平和偏好量身定制锻炼计划。