在 60 分钟的塑形课程中，使用轻重量和体重进行塑形和强化。针对所有主要肌肉群，增强肌肉，提高耐力，改善姿势。

全身力量训练 一堂以举重为重点的经典课程，强调正确的姿势和渐进式负重训练。 使用负重、TRX 和自重来增强力量并学习阻力训练。

带有柔美气质的全身塑形 低冲击力量、塑形和活动能力训练，重点关注臀部和核心肌群。 非常适合希望通过弹力带、轻量级哑铃和女性健康相关的动作来塑形、塑造曲线并获得自信的女性。

核心力量和功能性活动度训练是一项30分钟的高强度训练，重点关注腹肌、腰部和姿势。 非常适合忙碌的客户、产后恢复，或想要通过瑜伽垫练习、核心肌群专项训练和呼吸法来提高稳定性的人。

这是一场高强度的训练课程，专注于塑造和强化臀部、大腿和核心肌肉群。你将使用阻力带、重量器械和针对性的循环训练，以提升、调理和紧致肌肉。准备好大汗淋漓，感受燃烧的感觉吧！

60 分钟的全身循环训练，结合力量、有氧和核心训练，让你活力满满。在不同训练站之间切换，锻炼肌肉、燃烧卡路里、提升耐力。适合所有健身水平，准备好挥洒汗水吧！